Burnout 是什么意思？从澳大利亚职业倦怠调查学 11 个实用职场英文

每天开不完的会、系统卡到想摔鼠标、主管的指示说了等于没说……如果你下班后只想瘫在沙发上，周日晚上一想到要上班就心情低落，你可能不只是「累」而已。ABC News 于 2026 年 10 月 19 日报道一份澳大利亚职场调查：999 位受访者中，超过三分之一表示正经历职业倦怠（burnout）（ABC News 报道）。以下澳大利亚数字都依 ABC 报道转述；调查单位公开的报告与数字差异，整理在下方「新闻信息卡」。

报道也将焦点放在工作环境中的「system friction」：例如不良系统、繁琐流程、不清楚的指示与没有明确目的的会议。研究者指出，工作摩擦与倦怠相关；工作保障感也与受访者回报的倦怠比例有关。这些是调查呈现的关联，不代表单一因素必然造成倦怠。

这篇新闻英文文章，会用一篇原创改写的英文短文带你读懂这则新闻，并学会 burnout、friction、job security 等职场必备单词。不论你是正在职场打拼的上班族，还是准备去澳大利亚打工度假、未来要在英文环境工作的人，这些「职业倦怠英文」都非常实用。

Burnout 是英文名词，中文通常译为「职业倦怠」。依 WHO 说明，它是长期职场压力未被妥善管理所导致的职业现象，不是独立的医疗疾病诊断；主要涉及精疲力竭、对工作产生心理距离或负面感受，以及专业效能降低，不能只凭「很累」判断（WHO 官方说明）。

常见英文用法

三句学会描述倦怠

• I’m feeling burnt out from work.（我觉得工作让我身心俱疲。）
• Too much overtime can lead to burnout.（过多加班可能导致职业倦怠。）
• She took some time off because she was burned out.（她因为身心俱疲而休息了一段时间。）

Burnt out 在英式、澳式英文较常见，burned out 在美式英文较常见，两者都正确。

• 新闻主题：Workplace Burnout in Australia（澳大利亚职场倦怠）
• 新闻来源：ABC News 原始报道（Anna Chisholm，2026 年 10 月 19 日）
• 调查：The State of Workplace Burnout 2026，由智库 Infinite Potential 与心理健康组织 Beyond Blue、悉尼科技大学（UTS）合作；ABC 报道的澳大利亚样本为 999 位受访者。
• 原始报告：Infinite Potential 公开的 2026 报告是全球版（1,815 位参与者、12 国），整体倦怠率 36%，「系统摩擦」与倦怠胜算高出 74% 相关。ABC 引用的 84%、68%／20% 与全球版数字不同，应为澳大利亚受访者的结果；澳大利亚版报告需另外申请，本文未取得原文件，相关数字依 ABC 转述。
• 研究性质：报告说明这是横断面调查（cross-sectional study），呈现的是关联，不是因果；倦怠须同时符合 WHO 的三个面向才计入。
• 建议程度：B1–B2（本站学习难度建议，非官方认证分级）
• 学习重点：职场英文、新闻阅读、工作压力表达

下方英文短文是依 ABC 报道原创改写的教学短文，并非 ABC 原文。

建议先用文章开头的播放器，不看中文听一次，试着抓出三个重点：多少受访者正经历倦怠？什么是 system friction？工作保障感和倦怠有什么关联？再读下面的英文短文。

According to ABC News, a new survey suggests that burnout is common among its Australian respondents. The State of Workplace Burnout Report, which asked 999 people in Australia about their jobs, found that more than one in three respondents were experiencing burnout. ABC reported that the report was published by the think tank Infinite Potential in partnership with the mental health organisation Beyond Blue and the University of Technology Sydney (UTS) Business School.

The researchers looked closely at what they call "system friction." This refers to everyday obstacles that make work harder, such as poorly designed online systems, lengthy processes, unclear instructions and meetings without a clear purpose. ABC reported that workers facing this kind of friction had 84 per cent higher odds of experiencing burnout. This is a difference in odds, not an 84 per cent increase in probability.

Job security was another factor in the survey. ABC reported that 68 per cent of respondents who did not feel secure in their jobs were experiencing burnout, compared with 20 per cent of those who felt very secure. Dr John Chan, the study's author and managing director of Infinite Potential, suggested that restructures, global politics and uncertainty about AI may contribute to job insecurity. These are survey findings that show links, not proof of cause and effect.

Griffith University professor Paula Brough, who did not contribute to the survey, said readers should bear in mind its small sample. She also said the reported burnout levels were a little higher than she would expect and noted that the findings did not include the industries people work in. The researchers argue that employers should examine workplace processes and systems rather than placing all responsibility on individual workers.

根据 ABC News 报道，一项新调查显示，职业倦怠在这批澳大利亚受访者中相当普遍。这份《职场倦怠现况报告》（State of Workplace Burnout Report）询问了 999 位澳大利亚人的工作状况，发现超过三分之一的受访者正经历职业倦怠。ABC 指出，报告由智库 Infinite Potential 与心理健康组织 Beyond Blue、悉尼科技大学（UTS）商学院合作发布。

研究人员特别关注他们称为「系统摩擦」的现象。这指的是让工作更难进行的日常阻碍，例如设计不良的在线系统、冗长流程、不清楚的指示，以及没有明确目的的会议。ABC 报道指出，面临这类摩擦的员工，出现倦怠的胜算高出 84%。这是胜算（odds）的差异，不是发生概率（probability）增加 84%。

工作保障感也是调查关注的因素。ABC 报道指出，觉得工作没有保障的受访者中，有 68% 正经历倦怠；觉得工作非常有保障者则为 20%。研究作者、Infinite Potential 董事总经理 John Chan 博士认为，公司重组、全球政治与 AI 带来的不确定性，可能影响工作安全感。这些是呈现关联的调查结果，不代表已证明因果关系。

格里菲斯大学教授 Paula Brough 并未参与这项调查。她提醒读者留意样本数较小，也表示调查回报的倦怠程度比她预期略高；她并指出，调查结果没有纳入受访者所属行业。研究者则主张，雇主应审视工作流程与制度，而不是把所有责任都放在个别员工身上。

三者都可能出现在工作压力的语境，但不能画上等号。

ABC 报道中，Brough 教授把压力形容为一条连续光谱的起点、倦怠则是极端；研究作者 Chan 也强调，只是很累并不等于 burnout（ABC News 报道、WHO 官方说明）。

学习提醒：有压力或疲倦不一定就是 burnout，不能依单一症状自行判断。本文重点是英文用法；若身心困扰持续，请寻求专业协助。

以下「新闻改写例句」依报道整理或作教学改写，并非 ABC 逐字引文；「套用」为原创教学例句。

1. Among A, X per cent…, compared with Y per cent of B.

• 新闻改写例句：Among people who felt insecure about their jobs, 68 per cent reported burnout, compared with 20 per cent of those who felt very secure.
• 结构：Among＋群体 A，数字＋动词……，compared with＋数字＋of＋群体 B。用来「比较两个群体的数据」，是新闻与汇报中最常见的写法。those who… 代替前面提过的 people，避免重复。
• 套用：Among students who studied abroad, 70 per cent felt more confident speaking English, compared with 35 per cent of those who studied only in Taiwan.（例句数字为虚构示范）

2. 名词＋V-ing 词组（= 名词＋who/that＋动词）

• 新闻改写例句：workers facing this kind of friction had 84 per cent higher odds of experiencing burnout.
• 结构：workers facing… = workers who face…。用现在分词词组取代定语从句，让句子更精简，是新闻英文常见的浓缩技巧。
• 套用：People living in big cities often spend more time commuting.（= People who live in big cities…）

3. Rather than：表达「与其……不如……」的对比

• 新闻改写例句：The researchers argue that employers should examine workplace processes and systems rather than placing all responsibility on individual workers.
• 结构：rather than 可连接名词、动名词、不定式或从句；选择哪种形式时，注意前后结构平行，它不只接 V-ing。此处也可用平行的原形动词：Employers should examine workplace processes and systems rather than place all responsibility on individual workers.
• 套用：We should fix the system rather than blame employees.（与其责怪员工，不如修正制度。）／We should focus on solutions rather than blaming individuals.（我们应聚焦解决方案，而不是责怪个人。）

实际沟通时，可以补上具体任务、期限与希望主管协助的事项，让对方更容易采取行动。

如何用英文向主管反映工作量？

情境：工作量超过负荷，希望协调优先级。

• Employee: I’m currently handling several urgent projects, and I’m struggling to keep up with the deadlines.
  员工：我目前同时处理好几个紧急项目，有点难以跟上截止期限。
• Manager: I understand. Which tasks are causing the most pressure?
  主管：我了解。哪些工作让你感到最大的压力？
• Employee: The reporting process takes a lot of time. Could we review my priorities and see if some tasks can be reassigned?
  员工：报告流程花了很多时间。我们可以重新审视工作优先级，看看是否有些任务能重新分配吗？
• Manager: Sure. Let’s go through your workload together.
  主管：当然，我们一起梳理你的工作量。

表达顺序：先说明负荷（several urgent projects），再指出卡点（the reporting process），最后用 Could we…? 提出具体、礼貌的协调请求。

情境：午休时间，Amy 和同事 Jason 在茶水间聊天。

• Amy: You look exhausted, Jason. Are you OK?
• Jason: Honestly, I think I'm a bit burnt out. I had six meetings yesterday.
• Amy: Six meetings? No wonder you’re exhausted. That sounds like a lot of unnecessary work.
• Jason: And the approval process for our budget takes two weeks.
• Amy: Slow approvals and unclear processes can create what researchers call system friction. I read a survey saying that this kind of friction is linked to higher odds of burnout.
• Jason: That makes sense. With all the uncertainty about the restructure, I'm stressed too.
• Amy: Maybe you should talk to our manager rather than keeping it to yourself.
• Jason: You're right. I'll book a quick chat with her this afternoon.

（中译）

• Amy：你看起来好累，Jason，你还好吗？
• Jason：说真的，我觉得自己有点倦怠了，昨天开了六个会。
• Amy：六场会议？难怪你这么累。听起来有很多不必要的工作。
• Jason：而且我们预算的审批流程要跑两周。
• Amy：审批缓慢、流程不清都可能形成研究者所说的「系统摩擦」。我看到一份调查指出，这类摩擦与较高的倦怠胜算相关。
• Jason：有道理。再加上组织重组的不确定性，我压力也很大。
• Amy：也许你该跟主管谈谈，而不是自己闷着。
• Jason：你说得对，我今天下午就约她聊一下。

读完新闻短文和单词后，试着回答下面 4 题；选好答案按下确认，就会看到解析。

当工作量太大、流程受阻，或需要与外国主管沟通时，你是否曾经知道自己想表达什么，却不知道如何用英文说得清楚又得体？职场英文不只是背单词，更重要的是能在真实情境中自然运用。

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• 想练习会议、Email 与跨国协作，可读职场英文沟通技巧。
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• 延伸阅读澳大利亚新闻英文，可看澳大利亚最湿厄尔尼诺年新闻英文。

• Survey suggests one-third of us are burnt out（ABC News，Anna Chisholm，2026/10/19）：999 人、超过三分之一、84% higher odds、68% vs. 20% 及 Paula Brough 的评论均依此报道转述。
• The State of Workplace Burnout 2026（Infinite Potential）：公开的全球版报告（1,815 位参与者、12 国；整体倦怠率 36%、系统摩擦 +74% 胜算、横断面研究）。澳大利亚版需另外申请，本文未取得。
• Burn-out an "occupational phenomenon": International Classification of Diseases（World Health Organization，2019/05/28）
• Burn-out an occupational phenomenon（FAQ）（World Health Organization）

数据核对日期：2026/10/20。本文为英文学习内容，不提供医疗或心理健康诊断建议。